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Progressive Muskelentspannung
Was ist die Progressive Muskelentspannung: Der amerikanische Arzt und Physiologe Dr. Edmund Jacobson entwickelte eines der bewährtesten und ältesten Entspannungsverfahren. Die Entwicklung basierte auf der Erkenntnis das innere Unruhe, Anspannung, Angst und auch Stress zu muskulären Verspannungen und ebenso bei dauerhaften und anhaltenden Stresssituationen es zu Verkrampfungen, Herz- und Kreislauferkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen führen kann. Herr Jacobson fand heraus, dass die Lockerung der Muskulatur mit einem Ruhegefühl einer sogenannten mentalen Entspannung führt. Das heißt, die Psyche wirkt sich auf den Körper aus und umgekehrt wirkt sich ein entspannter Körper auf eine Änderung des psychischen Befindens aus.
Bei der Progressiven Muskelentspannung handelt es sich um Verfahren bei dem Willentliches und bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen trainiert wird.
Dadurch wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht.
Durchführung der Progressiven Muskelentspannung: Im Kurs werden Schritt für Schritt erlernt, einzelne Muskelgruppen anzuspannen, für einige Sekunden zu halten und dann wieder zu entspannen. Woche für Woche werden die Muskelgruppen zusammengefasst und am Ende können Sie schon ohne viel zeitlichen Aufwand zur vollkommenen Entspannung gelangen.
Indikation: Dieses Entspannungverfahren ist geeignet für:
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